Vücut kabul stratejileri

Kilo kaybı kararlarını unutun! seo hizmeti  Bunun yerine 2018'de daha mutlu ve sağlıklı olmak için çöz!

Vücudunuzla ilgili eleştirel düşüncelerinizi kaybetmeniz, vücudunuz hakkında iyi hissetmenin bir sonucu olarak olumlu değişimler gören Profesör Keel diyor!

Çevrenizdeki insanların çoğunluğu gibiyse, daha fazla uyuyorsanız ve kilo verirseniz, Yeni Yılınızdaki 2018'in başlamasıyla ilgili kararınız. Her yıl, birçoğumuz sağlıklı olmak, kilo vermek ya da daha fazla sebzeyi tüketmek için daha çok çalışmayı taahhüt ediyor. İşte daha iyi bir çözünürlük: Vücudunuzla ilgili eleştirel düşünceleri kaybetmek. Florida State Üniversitesi Profesörü PamelaKeel'in tavsiyesi bu. Araştırma ekibi, vücut kabulünü teşvik eden ve dramatik sonuçları olan yeni bir programı test etti. “Gerçekten 2018'de sizi daha mutlu ve sağlıklı yapacak olan şeyi düşünün: 10 kilo kaybetmek veya vücudunuz hakkında zararlı tutumlar kaybetmek?” Diye sordu Keel. Keel, özellikle yeme bozuklukları ile ilgili olarak, vücut imajı konularında eğitim gören bir kariyer geçirdi ve sonuçlar güzel değil.

Geçtiğimiz 35 yıl boyunca ideal vücut tipi - özellikle medya görüntülerinde yaygın - çoğu insan için neredeyse ulaşılamaz hale geldi. Keel, “İdeal olarak gösterdiğimiz şey ile neye talip olmamız gerektiği ile gerçekte nüfus olarak nerede olduğumuz arasında büyük bir boşluk var” dedi. “Bu, insanları kendileri hakkında kötü hissediyor ve ne yazık ki, bedeniniz hakkında kötü hissetmek, bir kişiyi aslında sağlıklı bir davranışta bulunmaya motive etmiyor.” Burada  2017 sayımını yapın. Yeni yıl kararınıza erken başlayın!

Aynaya maruz kalma denilen bir egzersiz başlangıçta rahatsızlık hissedebilir, ancak bir kişiyi çok az veya hiç kıyafetsiz tam boy aynanın önünde durması ve iyi olan belirli vücut özelliklerini tanımlaması için yönlendirir. Övgü bedenin işlevine odaklanabilir. Keel, “Bacaklarımın nereye gitmem gerekiyorsa beni almasını takdir ediyorum” diyor. “'Her gün başarısız olmadan, beni yataktan, arabadan, merdivenlerden yukarı ve ofise sokarlar. Yürümek için endişelenmem gerek. Vücudunun sizin için neler yaptığını bu tür fonksiyonel takdirler olabilir. ”

Ya da bir kişi cilt gibi vücut özelliklerinin ya da omuz ya da boyun şeklinin görünümünü takdir edebilir. Keel, “Daha yüksek riskli vücut parçaları için bile gidebilirsiniz” dedi. “Kendine bakıp“ bağırsaktan nefret ediyorum ”demek yerine“ Bacaklarımın şeklini gerçekten çok seviyorum ”diyebilirsiniz. Senin hakkında sevdiğin bir şey varsa, bu konu üzerinde odaklanmak zaman harcıyor. ”Stratejiler, Keel ve diğer araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmalarda çalıştı. Olumsuz olanları söylemekten ziyade olumlu şeylere odaklanan bu yaklaşım, insanların bedenleri hakkındaki duygularını değiştirmeye yardımcı olur.

Müdahale, bilişsel uyumsuzluk teorisinin temel  seo hizmeti  psikolojik ilkelerini kullanır: Olumsuz bir tutumun tersini yapın. Hareketler iç zihniyete karşı çıktığında, Keel, bu psikolojik çatışmayı çözmenin en kolay yolunun tavrı değiştirmek olduğunu söyledi. Keel, “Kendinizi sürekli olarak vücudunuzun takdir ve kabulünü güçlendirecek şekilde davranırsanız, o zaman bu eylemler sonunda sizi vücudunuz hakkında böyle hissettiğiniz bir noktaya götürecektir” dedi. Kilo kaybını biliyor muydunuz  : Yeni Yıl kararları Hindistan'ın en iyi beslenme uzmanları

Başka bir alıştırma, vücut kabulüyle mücadele eden insanlara, yaz aylarında yüzmemek ya da sıcakken şort giymemek ve sonra dışarı çıkıp seçmeyi tercih etmek gibi, kaçındıkları özel aktiviteleri düşünmeye teşvik eder. “Çoğu insan, bir mayo ya da şort giydiğinde kötü bir şey olmayacağını fark ettiğinde bir özgürlük duygusu yaşarlar - herkes bu konuda tamamen iyidir. Bu, vücut kabulünü deneyim yoluyla güçlendirir. ”

Sonuç alma

Keel, araştırmanın sürekli olarak stratejilerin işe yaradığını ve faydalarının genellikle gelişmiş vücut imajının ötesine geçtiğini belirtti. Keel, “Bu erişilmez beden ideallerini göz ardı etmenin, ruh halinizi, benlik saygısını artırdığını, bozuk yeme davranışlarını azalttığını ve kendine zarar verici davranış riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor” diyor. seo hizmeti    “Vücudunuz hakkında daha iyi hissetmenin bir sonucu olarak her türlü şey daha iyi olur.” Keel buna çok zaman almayan güçlü bir müdahale olarak adlandırıyor. Keel, “İnsanlar bedenleri hakkında iyi hissettiklerinde, bedenlerini bir düşman, hatta daha da kötüsü gibi muamele etmek yerine kendilerine daha iyi bakma olasılıkları daha yüksektir” dedi. “Bu, 2018 için yaptığımız yeni yıl kararlarını yeniden düşünmek için güçlü bir sebep.”