Denemek!

Padangustasana: Sırtınızı güçlendirmek  seo hizmeti ve aklınızı yatıştırmak için etkili bir yoga asana

Bu asana ayrıca iç bacaklarınızı, kalçalarınızı ve dizlerinin arkasını gerecek ve tonlayacaktır. 

İşte kalçalarınızı açacak ve dengenize meydan okuyacak nazik bir yoga pozu. Padangustasana ya da ayak parmağı, iç bacaklarınızı, kalçalarınızı ve dizlerinin arkasını germek için mükemmel bir asanadır. Asana sırt kaslarınızı güçlendirmek için de çok faydalıdır. Yoga uzmanı SnehaArora, üreme sistemini düzenler ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Gerçekleştirilecek adımlar

Sukhasana ya da kolay poz içinde rahatça oturun .

Sol bacağınızı, sol ayağınızı sol kalça cebinize yakın olacak şekilde bükün. Sonra sağ ayağınızı bükün ve sol ayağınızın yanına yerleştirin.

Tüm ağırlığınızı ayaklarınız üzerinde yavaşça kaydırın ve ellerinizi destek için vücudunuzun yanlarına koyun. Sırtını dik tutmayı unutma.

Yavaşça sol ayağınızı kaldırın seo hizmeti  ve sağ uyluğunuza yerleştirin. Sağ uyluğun yere paralel olması gerektiğini unutmayın.

Tüm vücut ağırlığınız artık ayak parmaklarınızda ve sağ ayağınızın topunda. Dengeyi denerken bedeninizi çok fazla hareket ettirmeyin.

Kendinizi pozisyonda dengeledikten sonra, avuç içlerinizi göğsünüzün önünde birleştirin ve birkaç derin ardışık nefes alın. Siz pozisyondayken nefesini tutmayın.

Serbest bırakmak için ellerinizi yavaşça vücudunuzun kenarlarından tutun ve sol bacağınızı yavaşça indirin.

Diğer bacağınızla adımları tekrarlayın.

Bahşiş

Eğer yogaya yeni iseniz, utkatasana ya da sandalyeye hazırlık yapmak, bir pozlama pozu olarak poz vermek için ayak parmaklarına kolayca girmenize yardımcı olabilir.

Dikkat kelimesi

Ayak bileği yaralanmanız varsa, poz almaktan  seo hizmeti kaçının.

Bu benim en sevdiğim dengeleme yoga pozlarından biri. Seninki nedir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.