Adımlar


PadaPrasaraPaschimottasana  seo hizmeti ile post-doğum sonrası ton karın ve pelvik organlar
Bu yoga poz ile tüm endişe ve sinirlilik kaldırmak
PadaPrasaraPaschimottasana ya da sırt gerginliği yayılan bacaklar, kalça açma pozu sınıfına aittir. Bunların kalça esnekliğini arttırdığı ve aynı zamanda alt bedeninizi tonladığı bilinmektedir. Hamilelik rutine geri döndükten sonra, göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak yoga ile vücudunuzu tonlayabilir ve esnekliği artırabilirsiniz. Bu poz, karın ve pelvik organlarınızda sırtınızda fazla strese neden olmadan çalışır. Yoga uzmanı MahuaDeb, eğitmen, Savunma Refahı Derneği ve Vishakhapatnam Kentsel Gelişim Kurumu (VUDA)  bize poz ve faydalarını yerine getirme tekniğini anlatıyor.
PadaPrasaraPaschimottasana ile başlamadan önce hazırlık pozları baddhakonasana , bharadvajasana , gomukhasana ve ardhmatsayendrasana vardır .

Samastiti veya huzur içinde uzanmış ayakları ile yere oturun.
Bacakları olabildiğince uzaklaştırın.
Solunduğunda, her iki kolu da başınızın üstünde yükseltin ve sırt ve boyunu düzeltin.
Ekshalasyon her bir kol ile ilgili taraftaki büyük parmak için uzanırken.
, Yere daha yakın üst gövdeyi çekin yere doğru ulaşmayı göğüs bölgesini hedefleyen ve değil boynunu bükmeye ve yere doğru başını ulaşmaya çalışır. Göğüs yere ulaşırsa, kafa da otomatik olarak ulaşır.
Bunu uygulamaya devam edin ve birkaç hafta boyunca alnına zemine dokunabilmeniz gerekir.
Son pozlamada bacaklar ve kollar düz olmalı, üst gövde mümkün olduğunca yere yakın ve alın yere temas etmelidir.
Pozlamayı 30 saniye kadar bir seo hizmeti  dakika kadar tutun ve teneffüs ederek ve vücudu dik duruma getirerek serbest bırakın.
Kolları uyluk üzerinde tutun ve bacakları başlangıç ​​pozunda bir araya getirin.
Yararları
Karın yağını azaltır.
İç kasın kaslarını uzatır.
Karın ve pelvik organları uyarır ve sindirim bozukluklarını ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
Omurga esnekliğini arttırır.
Düzenli uygulama, iktidarsızlığı iyileştirebilir ve cinsel gücü artırabilir.
Adet döngüsünü dengeler ve ton karın ve pelvik organlara doğumdan sonra kadınlar için tavsiye edilir.
Zihni yatıştırır, endişe, seo hizmeti öfke ve sinirlilik giderir.
Büyüyen yaştaki çocuklar bu asana ile boy kazanabilir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Kilo vermek isteyen insanlar diyetlerinde guava içermelidir.

Kilo kaybı sorgusu: guavas kilo seo hizmeti     vermenize yardımcı olabilir mi? Guava , enerji, diyet lifi ve vitamin A, C vitamini, niasin, vitamin B-6, folat, tiamin ve riboflavin gibi vitaminler ile beslenen bir beslenme santrali meyvesidir. Kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir ve potasyum gibi temel mineralleri içerir. DrBalabhaiNanavati Hastanesi'nde diyetisyen olan UshakiranSisodia, guava'da kaba yeminin yüksek olması nedeniyle, kilo almayı düşünen  insanların bunu diyetlerine dahil etmeleri gerektiğini söylüyor. Guava kilo kaybı için iyidir : Hamguava, elma, portakal, üzüm ve diğer meyvelerle karşılaştırıldığında daha az şekere sahiptir. Öğle yemeğinde orta boy bir guava yemek, akşam yemeğinden aperatiflerden uzak durmanıza yardımcı olacaktır. İronik olarak, aynı zamanda yalın ve zayıf insanların kilo almasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, metabolizmayı düzenleyen ve besin maddelerinin uygun şekilde emilimini sağlayan besin zenginliğidir. Bitkinin yaprakları...
Devamı

Kilo kaybı planında mı?

Karaciğerin   seo hizmeti   sana yardım edebilir Daha hızlı nasıl kilo verebileceğinizi merak ediyor musunuz? Belki de karaciğerinle ilgilenmelisin. İşte nedeni. Genelde konuştuğumuz bir şey değil. Ama eğer senin vücudunda en önemli olduğunu düşündüğün organı sorsaydım, ne derdin? Kalbin ya da belki de beynin. Fakat kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen bu favorileri yeniden düşünmelisiniz. Gerçekte, karaciğeriniz bu süreci daha hızlı ve daha verimli yapan bir organdır. İşte nasıl. Yağ işleme tesisiniz:   Karaciğeriniz yağ ve diğer bileşenlerin parçalanmasına yardımcı olan organdır. Ayrıca yağ ve yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olan safra üretir. Bu safra daha sonra safra kesesinde depolanır ve böylece ihtiyaç duyulduğunda ve bağırsaklarınıza gönderilebilir. Aşırı yağ gelince, karaciğeriniz, geleceğin vücudu tarafından depolanacak küçük paketlerde (yağ asitleri ve gliserolün bir araya getirilmesiyle oluşur) gönderilir. Bu yağ, cilt dokusunun altında s...
Devamı

Ayrıca tamamen atlayabilirsiniz

Kilo kaybı ipucu # 187 - Metabolizmanızı   seo hizmeti   hızlandırmak için siyah çay içirin Yeşil çayın tadını sevmiyorsanız, siyah çayı bir kilo kaybı içeceği olarak kullanabilirsiniz. Zaten yeşil çayın kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyorsunuz. Ama siyah çayın da kilo kaybını destekleyebileceğini biliyor muydun? Avrupa Gıda Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, siyah çayda bulunan polifenollerin kilo alımını önleyebileceği bulunmuştur [1]. Siyah çay, bağırsak mikrobiyomu yoluyla belirli bir mekanizma yoluyla, aynı zamanda iyi sağlık ve kilo kaybına katkıda bulunabilir. Yeşil çayda bulunan polifenoller kanınızda kolayca emilirken, siyah çayda bulunan polifenoller, kan dolaşımınıza giremeyecek kadar büyük olduklarından bağırsaklarınızda çalışırlar. Siyah çayda bulunan polifenoller, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri destekleyerek, metabolizmanızın etkili bir şekilde çalışmasını sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur. Siyah çay, Pseudobutyrivibri...
Devamı